【健康科普】科学管理痛风——春节期间别让您的关节痛“疯”

春节，本应是阖家欢乐、举杯欢庆的温馨时刻，可对于痛风患者而言，却可能暗藏危机。一不小心，关节就可能痛“疯”，让美好的节日时光蒙上阴影。今天，就来聊聊如何在春节期间科学管理痛风，安稳过节。痛风，简单来说，是由于体内尿酸水平过高，尿酸盐结晶在关节及周围组织沉积，引发的一种炎症性疾病。其典型症状是关节突然发作的剧烈疼痛，多在夜间或清晨，最常累及大脚趾关节，还可能出现关节红肿、发热、活动受限等。如果不加以控制，痛风频繁发作，不仅严重影响生活质量，还可能导致关节畸形、肾功能损害等严重后果。

春节期间，有诸多因素会诱发痛风发作。饮食方面，春节餐桌上往往摆满了各种美食，海鲜、动物内脏、浓肉汤等高嘌呤食物琳琅满目。大量摄入这些食物，会使体内尿酸生成急剧增加。亲朋好友相聚，饮酒也是常事，酒精不仅会阻碍尿酸排泄，还会促进尿酸生成，尤其是啤酒，含大量嘌呤，是痛风患者的大敌。此外，春节期间生活作息容易紊乱，熬夜打牌、追剧、玩游戏，过度疲劳等，都可能打破身体的平衡，成为痛风发作的导火索。

那么，如何在春节期间科学管理痛风，预防发作呢？饮食控制至关重要。要严格限制高嘌呤食物的摄入，海鲜如贝类、虾蟹，动物内脏如猪肝、猪肾等，尽量少吃。可以选择低嘌呤的食物，如牛奶、鸡蛋、大部分蔬菜水果等，这些食物既能提供身体所需营养，又不会增加尿酸负担。烹饪方式也有讲究，尽量采用清蒸、水煮，避免油炸、油煎，减少食物中嘌呤含量。饮酒一定要杜绝。不管是白酒、红酒还是啤酒，都可能诱发痛风，为了关节健康，春节期间忍一忍，用果汁、茶水代替美酒，同样能享受欢聚时刻。保持规律作息，千万不要熬夜。每天保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于维持正常的代谢功能，稳定尿酸水平。适度运动也不可少，哪怕春节期间走亲访友忙碌，也可以利用碎片时间，进行一些简单的活动，如散步、室内瑜伽等，促进血液循环，增强身体抵抗力，但要注意避免过度劳累和剧烈运动。

已经确诊痛风的患者，一定要严格遵医嘱服药，不能因为过节就自行增减药量或停药。定期监测血尿酸水平，了解病情控制情况，以便及时调整治疗方案。春节是团圆的节日，希望每一位痛风患者都能通过科学管理，远离关节疼痛的困扰，与家人共享欢乐时光。后续我们还会继续推出风湿免疫科科普系列内容，敬请关注，一起守护关节健康，拥抱美好生活。成人高尿酸血症与痛风人群推荐食物名单

来源于成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024 年版）