【健康科普】青春不应承受之痛——风湿免疫科专家带你了解预防青少年痛风

在这个充满活力与梦想的年纪，痛风，这个听起来似乎与中老年人更为相关的疾病，却悄然走进了青少年的世界。

痛风，青春的隐痛

痛风，顾名思义，痛起来让人发疯。当血尿酸超过正常值420umol/L时，尿酸盐晶体便可能在关节处沉积，引发剧烈的炎症反应，导致关节红肿热痛。近年来，痛风的发病率不断上升，且有明显的年轻化趋势。青少年，这个本应无忧无虑、活力四射的群体，也开始面临痛风的挑战。

青春何以痛风？

痛风的发病与多种因素有关，对于青少年而言，不合理的饮食习惯、缺乏运动和不良的生活习惯是主要原因。

1.饮水不足 饮水不够或用饮料替代水，将影响体内尿酸的排出。

2.饮酒过多；饮酒会导致血尿酸浓度快速升高，增加高尿酸血症与痛风的风险。黄酒、啤酒、白酒等都属于高嘌呤饮品。

3.高热量饮食：进食高糖高脂食物，尤其是动物内脏、海鲜、牛羊肉、鲤鱼、草鱼、火锅汤、浓稠肉汤等高嘌呤食物，是痛风的重要诱因之一。

4.体重过大：脂肪会阻碍肾脏对尿酸的排泄功能。体型肥胖者容易患高血压、高血脂、脂肪肝，这都是导致痛风发作的危险因素。

5.运动不足 ：长期缺乏运动，三餐不规律，容易导致肥胖症的发生，进而影响血尿酸水平。

6.长期熬夜：会导致人体自主神经调节紊乱，也会引起体内尿酸排泄减少，从而导致血尿酸值升高。

痛风，青春的警钟

痛风不仅给青少年带来身体上的痛苦，更对他们的学习和生活造成了严重影响。一旦发病，关节剧痛，让人难以忍受，甚至无法正常行走。

更为严重的是，长期的高尿酸血症还可能累及肾脏。此外，高尿酸血症还与心血管疾病的发生风险密切相关，如高血压、冠心病、脑卒中等。

青春，如何远离痛风？面对痛风的威胁，青少年应该采取积极的生活方式，预防疾病的发生。

1.合理饮食：保持饮食营养均衡，多吃果蔬，少吃高嘌呤食物和零食。适量摄入蛋白质，避免过量摄入肉类和海鲜。同时，要少喝碳酸饮料、奶茶等高糖分饮品及果糖含量较高的食品，多喝水，每日饮水量2000—3000ml，促进尿酸的排泄。

2.适量运动：保持吃动平衡，每周进行4—5次有氧运动，每次30～60分钟为宜。维持正常体重，体重指数在18.5—24kg/m2之间

3.充足睡眠：每天保持充足的睡眠时间，拒绝熬夜，有助于调节身体机能，维持正常的尿酸水平。

4.定期体检：定期进行体检，关注自己的尿酸水平。一旦发现尿酸偏高，应及时就医，采取有效的治疗措施。

青春是美好的，但青春不应承受痛风之痛。让我们从现在做起，改变不良的生活习惯，预防痛风的发生，让青春更加健康、美好！